端午节素有吃粽子的习俗。祖国医学认为，糯米具有很好的食疗作用。糯米味甘性平，可益气健脾、开胃消食。粽子配料如小枣、赤小豆等具有补血安神、利尿排毒的功效；火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养丰富的食品。粽叶北方多用芦苇叶，南方多用竹叶或荷叶。苇叶可以清热生津、除烦止渴；竹叶可以清热除烦、利尿排毒；荷叶能清热利湿、和胃宁神。食粽能于清淡中平补，在平补中清化，是一个适时的食补、食疗方。当然，食用时也应有所节制，糖尿病者、老人及小孩不宜多吃。

       端午正值一年阳气最盛之时，人们食欲下降，湿气加重，脾胃虚弱，容易腹泻以及消化不良。因此，日常生活中要对脾胃多加照顾，不吃凉食非常重要。因为脾胃将凉食、冷饮温煦使之便于消化的过程，就是耗伤阳气的过程。另外，三餐要规律，防止饥饱不均伤害脾胃的正常功能。饮食上应多吃果蔬、少吃肉，注意补水，减少肠中积热。

中草药浴预防皮肤病

       端午之后湿热渐盛，各种真菌、细菌大量繁殖，人体湿热出汗，空气中的过敏原增多，蚊虫活跃，日照增强，各种皮肤类疾病开始多发。将菖蒲、生艾叶、佩兰等香草混合，煎水洗澡，可以预防皮炎、湿疹等皮肤病。菊科的佩兰有香气，煎水沐浴有解热清暑、化湿健胃、止呕的作用，在一定程度上还能预防感冒，防止蚊虫叮咬。

适量运动，强健体魄

       端午时节是一年中阳气至盛的时段，天气较烦闷，假如工作压力大，人体生理气血运行不顺，很容易烦躁忧郁、心悸胸闷。情绪的变化会影响脏腑的功能，亦可引发精神疾患，如喜伤心、怒伤肝、忧伤脾。夏季养生，宜使脾胃心肺之气调顺。所以除药物、食疗及平和心态外，也应同时加强运动。全身气血畅通，可增益心肺功能，调理脾胃代谢，通调气血循行，忧郁情绪也随之化开。

       端午时节的传统运动项目如龙舟竞渡、水中抢鸭、远足登山等，都是很好的健身活动。进行适度的有氧运动如慢跑、太极拳、八段锦等，人出出汗，可以内外通达、阴阳平衡、强健体魄。需要注意的是，运动过量会引起伤津耗气、乏力燥热，有碍健康。

消毒防疫，驱瘟辟邪

       中医认为艾草能避风寒湿邪，防瘴疟毒气，预防传染病发生和传播。它的茎、叶含有挥发性芳香油.所产生的奇特芳香，可驱蚊蝇、虫蚁，净化空气。端午时节空气潮湿，芳香清新的艾叶能祛除毒气，除污浊，净化空气，保持室内清洁卫生，起到消毒防疫、驱瘟辟邪的作用。

       此外，我国很多地方有挂香囊的习俗，这也是一种预防传染病的方法。传统香囊内有苍术、川芎、藿香、吴茱萸、艾叶、菖蒲、山奈、甘松、灵香草、冰片、白芷等。中医认为这几味中药有散风驱寒、健脾和胃、理气止痛、通九窍的功能，研成细末后缝成香囊佩戴或者挂在门口、室内或车内，能够起到预防疾病的作用。