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# 防中暑 #

今年的端午节在夏至后，已经进入盛夏，气温较往年更为炎热，长时间在户外烈日曝晒，特别容易引起中暑。建议观看龙舟赛或外出行走时尽量待在阴凉处，或戴遮阳帽打遮阳伞，注意补充淡盐水或淡茶水，以免受热中暑。

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# 防细菌性痢疾或腹泻 #

要注意饮食卫生，不喝生水，不吃腐败变质或苍蝇叮爬过的食物，熟食品或隔夜饭菜要加热煮透后再吃，生吃瓜果要清洗并削皮；养成卫生习惯，饭前便后要洗手，注意餐具的清洗、消毒、保洁；菜肴佐以醋或大蒜，既能杀菌，又助消化，还能提高胃肠道抗病力。

▲ 图片来源网络

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# 防“热感冒” #

天热流汗使我们消耗了大量的能量，如果没有足够的营养及时补充，可使体内的抵抗力下降，加上贪图凉爽，容易患“热感冒”。户外回来建议喝温水，用温水洗澡洗头，水温在35℃~37℃为最佳。大汗淋漓时不要直接进入低温空调房中，可选择干毛巾擦干汗液后风扇降温。观龙舟赛时人员密集，呼吸道感染病毒几率增加，注意做好手卫生，戴好口罩，保持1米安全距离。可佩戴防时疫香囊预防感冒。

配方:苍术8g、冰片3g、薄荷5g、藿香8g、菖蒲8g

功效：熏衣香体，辟秽化浊，预防感冒、时疫。

▲ 防时疫香囊

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# 防消化不良 #

夏季天热，人体消化功能减退，食欲下降，饮食宜清淡，多吃一些新鲜蔬菜、水果、黑木耳、豆制品等。经常吃一些瘦肉、鱼类，以保证蛋白质的摄入，饭菜不宜过咸，尽量少吃过于油腻或高脂肪的食物。推荐一款药膳：

用料：鸭肉500克，淮山30g、党参15g、黄芪15g、枸杞5g、红枣3枚、生姜3片。

做法：将鸭肉、淮山、党参、黄芪、红枣放入砂锅中，加入清水，大火烧开后转小火慢炖40-60分钟，出锅前加入枸杞，再根据个人口味加入盐调味即可。

功效：益气健脾，滋阴下火。

▲ 淮山老鸭汤

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# 老人防“热中风” #

端午节天气炎热，人体出汗较多，而老年人体内水分比年轻人要少，加上生理反应迟钝，所以最容易“脱水”。“脱水”会使血液黏稠，这对患有高血压、高脂血症或心脑血管病的老年人来说，无异于“火上浇油”，发生中风的几率自然增高。建议在外活动期间少量多次地补水，每隔15到30分钟，饮用100毫升到150毫升的淡茶水或淡盐水。如有条件可以常喝绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶、荷叶茶等，既可补充水分，又能清热解暑。推荐一款茶饮：

配料：乌梅10g、山楂3g、陈皮5g、玫瑰花3g、甘草3g、冰糖25g

做法：将药材及冰糖一起放入砂锅或养生壶中，加入清水1000ml，大火烧开后转小火慢炖15-20分钟，放凉后即可代茶饮。

功效：理气健脾，消食化积，生津止渴

▲ 乌梅冰糖饮（图片来源网络）

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# 老人防“热中风” #

轻度中暑可采取中医适宜技术治疗：

将清凉油填入肚脐孔，以手轻轻按摩；

▲ 脐灸

主要取十宣穴、曲泽穴等，常规消毒后，以三棱针点刺放血或大椎加拔罐，并给予患者清凉饮料；

▲ 项针

用刮痧板或光滑平整的汤匙蘸食油或清水，刮背脊两侧、颈部、胸肋间隙、肩臂、胸窝及腘窝等处，刮至皮肤出现紫红色为度。

▲ 刮痧