冬季传染病不用慌，中医养生保健康

近日气温变化波动大，流感、诺如病毒、肺炎支原体等感染性疾病高发。传染病“防”大于“治”，所以越是在特殊时期，越要做好防护。

一、保持健康生活习惯，注意个人卫生

均衡饮食、避免熬夜，保持充足的睡眠，晴天午后多到室外晒晒太阳，并适当运动，以补充人体阳气。勤洗手，尽量避免触摸眼睛、鼻或口；注意呼吸道卫生礼仪，咳嗽或打喷嚏时用纸巾、毛巾等遮住口鼻。

二、保持居室卫生清洁，保持空气流通

建议每天开窗通风不少于3次，每次通风不少于30分钟，保持室内空气清新。

可选用中药香薰法改善居室环境。如按每50平方米用艾条1条，或艾叶100克加苍术约30克的分量，在室内焖燃烟熏15-30分钟。注意熏蒸期间人不要逗留在室内，熏蒸完毕后彻底通风后再进入房间。

三、随身佩戴中药香囊

可选用藿香、白芷、石菖蒲、艾叶、薄荷、丁香、佩兰、冰片、肉桂、辛夷等芳香化浊类中药，制成香囊，挂于室内、车内或随身携带，半月至1月换1包。能够熏衣香体，预防感冒、时疫。

四、艾灸疗法

可选择关元、神阙、脾俞、足三里等穴位，每次10-15分钟，局部发红即可，每日一次，以5天为一疗程。

五、中药泡浴

选用金银花、苏叶、藿香、薄荷等中药煮水后取药液泡脚或泡澡，注意每次泡浴时间不要过长，水温不宜过烫，以微微出汗为宜，有皮肤溃破及过敏的患者不可使用。

六、饮食调护

葱姜小米粥

原料：小米、葱白、生姜

做法：小米洗净加适量水，熬煮成粥，加入葱白、生姜，熬煮片刻即成。

功效：小米粥营养丰富，具有健脾益胃的功效。患病后食欲欠佳或胃部不适，或身体虚弱者，可以常吃小米粥来改善身体状况。葱姜辛辣发散，可改善风寒引起的鼻塞、流鼻涕、畏寒等症状。